Υπάρχουν περίοδοι που το πρόσωπό μας μοιάζει να αποκαλύπτει όλα όσα προσπαθούμε να κρύψουμε.
Λίγος ύπνος.
Πίεση στη δουλειά.
Ένταση.
Συνεχόμενες υποχρεώσεις.
Και ξαφνικά εμφανίζονται σπυράκια, περισσότερη λιπαρότητα, κοκκινίλες ή μία θαμπή, κουρασμένη εικόνα.
Είναι απλώς σύμπτωση;
Όχι πάντα.
Το στρες μπορεί να επηρεάσει πραγματικά την επιδερμίδα, μέσα από πολύπλοκους μηχανισμούς που συνδέουν το νευρικό, το ενδοκρινικό και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε σπυράκι προκαλείται από άγχος.
Ούτε ότι μία εβδομάδα διακοπών αποτελεί θεραπεία για κάθε δερματικό πρόβλημα.
Σημαίνει όμως ότι η κατάσταση του οργανισμού και η κατάσταση του δέρματος δεν είναι δύο εντελώς ανεξάρτητοι κόσμοι.
Στα BinBeauty σε Θεσσαλονίκη και Καβάλα, η σωστή αισθητική φροντίδα ξεκινά ακριβώς από αυτή τη συνολική εικόνα: τι βλέπουμε στην επιδερμίδα, τι μπορεί να την επιβαρύνει και τι χρειάζεται πραγματικά για να επανέλθει σε καλύτερη ισορροπία.
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν έχουμε στρες;
Όταν ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται μία κατάσταση ως απαιτητική ή απειλητική, ενεργοποιείται η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού στο στρες.
Παράγονται ορμόνες και χημικά μηνύματα που μας βοηθούν να ανταποκριθούμε στην κατάσταση.
Βραχυπρόθεσμα αυτός ο μηχανισμός είναι φυσιολογικός και χρήσιμος.
Το πρόβλημα μπορεί να εμφανιστεί όταν η ένταση γίνεται χρόνια.
Δουλειά.
Οικονομικές ανησυχίες.
Έλλειψη ύπνου.
Συνεχής σύνδεση με κινητό και email.
Προσωπικές υποχρεώσεις.
Ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να επιστρέψει εύκολα σε κατάσταση ηρεμίας.
Και η επιδερμίδα μπορεί να είναι ένα από τα σημεία όπου γίνεται ορατή αυτή η επιβάρυνση.
Μπορεί το άγχος να προκαλέσει σπυράκια;
Το στρες δεν είναι η μοναδική αιτία της ακμής.
Μπορεί όμως σε ορισμένους ανθρώπους να συμβάλει στην επιδείνωσή της.
Οι ορμονικές μεταβολές που συνοδεύουν το στρες μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων και τη φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού.
Παράλληλα, όταν είμαστε πιεσμένοι συχνά αλλάζουν και οι συνήθειές μας.
Κοιμόμαστε λιγότερο.
Τρώμε διαφορετικά.
Αγγίζουμε περισσότερο το πρόσωπο.
Πειράζουμε τα σπυράκια.
Παραλείπουμε τη βραδινή skincare.
Όλα αυτά μπορούν να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον στο οποίο το δέρμα γίνεται περισσότερο επιρρεπές σε εξάρσεις.
Stress breakout ή κανονική ακμή;
Δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος τύπος σπυριού που να μας επιτρέπει να πούμε με βεβαιότητα:
«Αυτό είναι από το στρες.»
Αν όμως παρατηρείς ότι οι εξάρσεις εμφανίζονται συστηματικά σε περιόδους έντονης πίεσης, το άγχος μπορεί να αποτελεί έναν από τους επιβαρυντικούς παράγοντες.
Σε επίμονη, έντονη ή επώδυνη ακμή, ειδικά όταν δημιουργούνται κύστεις ή ουλές, χρειάζεται δερματολογική αξιολόγηση.
Η αισθητική φροντίδα μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά όπου ενδείκνυται, αλλά δεν αντικαθιστά την ιατρική αντιμετώπιση.
Γιατί το δέρμα γίνεται πιο λιπαρό όταν αγχωνόμαστε;
Σε ορισμένους ανθρώπους, περίοδοι έντονου στρες συνοδεύονται από αυξημένη λιπαρότητα.
Αυτό μπορεί να κάνει περισσότερο εμφανή:
- τη γυαλάδα,
- τους πόρους,
- τα μαύρα στίγματα,
- τη συμφόρηση.
Το πρώτο ένστικτο είναι συχνά να χρησιμοποιήσουμε δυνατότερα καθαριστικά.
Όμως αυτό μπορεί να είναι λάθος.
Αν αφαιρούμε υπερβολικά τα φυσικά λιπίδια της επιδερμίδας, ο δερματικός φραγμός μπορεί να ερεθιστεί.
Άρα η λύση δεν είναι:
«Έχω στρες και λιπαρότητα, άρα θα στεγνώσω το πρόσωπό μου.»
Η λύση είναι να διατηρήσουμε μία ήπια και σταθερή skincare routine.
Μπορεί το στρες να κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο;
Ναι, σε ορισμένες περιπτώσεις.
Η χρόνια πίεση μπορεί να επηρεάσει τον δερματικό φραγμό και τη φλεγμονώδη απόκριση.
Έτσι, ένα δέρμα που συνήθως ανέχεται εύκολα διάφορα προϊόντα μπορεί ξαφνικά να παρουσιάζει:
- τσούξιμο,
- ερυθρότητα,
- ξηρότητα,
- κνησμό,
- μεγαλύτερη αντιδραστικότητα.
Και εδώ γίνεται ένα ακόμη συχνό λάθος.
Βλέπουμε ότι το πρόσωπο «δεν είναι καλά» και προσθέτουμε περισσότερα προϊόντα.
Περισσότερα serums.
Περισσότερα οξέα.
Περισσότερες μάσκες.
Ενώ το δέρμα μπορεί να χρειάζεται ακριβώς το αντίθετο:
λιγότερα και πιο ήπια.
Γιατί το πρόσωπο δείχνει θαμπό όταν είμαστε κουρασμένοι;
Η εικόνα της επιδερμίδας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.
Σε περιόδους έντονης πίεσης συχνά συνυπάρχουν:
- έλλειψη ύπνου,
- αφυδάτωση,
- ακανόνιστη διατροφή,
- λιγότερη φυσική δραστηριότητα,
- μειωμένη συνέπεια στην περιποίηση.
Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι μία επιδερμίδα που δείχνει λιγότερο φωτεινή και περισσότερο κουρασμένη.
Δεν σημαίνει ότι το στρες «κλέβει τη λάμψη» με κάποιον μαγικό τρόπο.
Σημαίνει ότι ολόκληρο το lifestyle που συνοδεύει μία δύσκολη περίοδο μπορεί να αποτυπωθεί στο πρόσωπο.
Stress & Sleep: ο συνδυασμός που φαίνεται στα μάτια
Ένα από τα πρώτα σημεία όπου φαίνεται η κόπωση είναι η περιοχή των ματιών.
Μπορεί να παρατηρήσουμε:
- μαύρους κύκλους,
- πρήξιμο,
- πιο εμφανείς λεπτές γραμμές,
- κουρασμένη έκφραση.
Η έλλειψη ύπνου δεν είναι η μοναδική αιτία των μαύρων κύκλων ή των σακουλών.
Η γενετική, η ανατομία και η ηλικία παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.
Όταν όμως ήδη υπάρχει προδιάθεση, οι άυπνες νύχτες μπορούν να κάνουν την εικόνα περισσότερο εμφανή.
Το μεγαλύτερο skincare λάθος όταν είμαστε στρεσαρισμένοι
Να αλλάζουμε τα πάντα.
Όταν το δέρμα αντιδρά, πανικοβαλλόμαστε.
Αγοράζουμε ένα νέο serum.
Μετά ένα peeling.
Μετά μία μάσκα.
Μετά αλλάζουμε καθαριστικό.
Και μέσα σε δέκα ημέρες η επιδερμίδα έχει δεχθεί περισσότερες αλλαγές από ό,τι τους προηγούμενους έξι μήνες.
Σε περιόδους στρες, μία από τις καλύτερες στρατηγικές είναι συχνά να απλοποιούμε.
Η anti-stress skincare routine
Δεν υπάρχει καλλυντικό που να αφαιρεί το άγχος.
Υπάρχει όμως μία απλή routine που μπορεί να βοηθήσει να μην επιβαρύνουμε περισσότερο το δέρμα.
Πρωί
1. Ήπιος καθαρισμός
Αποφεύγουμε την υπερβολική απολίπανση.
2. Ενυδάτωση
Επιλέγουμε σύνθεση κατάλληλη για τον τύπο δέρματος.
3. Αντηλιακό
Καθημερινά, ανεξάρτητα από την εποχή.
Βράδυ
1. Σωστή αφαίρεση make-up και αντηλιακού
Όσο κουρασμένοι κι αν είμαστε.
2. Ήπιος καθαρισμός
Χωρίς έντονο τρίψιμο.
3. Στοχευμένο προϊόν, αν το δέρμα το ανέχεται
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούμε όλα τα δραστικά συστατικά ταυτόχρονα.
4. Ενυδάτωση
Για την υποστήριξη του δερματικού φραγμού.
Απλό.
Σταθερό.
Εφαρμόσιμο ακόμη και στις πιο δύσκολες ημέρες.
Μην πειράζεις το πρόσωπό σου όταν δουλεύεις
Παρατήρησέ το μία ημέρα.
Πόσες φορές ακουμπάς το πρόσωπό σου μπροστά στον υπολογιστή;
Στηρίζεις το πηγούνι στο χέρι.
Ακουμπάς τα μάγουλα.
Πειράζεις ένα σπυράκι ενώ διαβάζεις email.
Αυτές οι κινήσεις γίνονται σχεδόν ασυναίσθητα όταν υπάρχει άγχος ή συγκέντρωση.
Το πρόβλημα είναι κυρίως ο μηχανικός ερεθισμός.
Ειδικά το συνεχές πείραγμα ενός σπυριού μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή και την πιθανότητα να παραμείνει σημάδι.
Μην ξεσπάς στο δέρμα σου
Υπάρχει μία παράξενη τάση:
όσο χειρότερα νιώθουμε για το δέρμα μας, τόσο πιο επιθετικά το περιποιούμαστε.
Έντονο scrub.
Πίεση στα μαύρα στίγματα.
Περισσότερα οξέα.
Πιο δυνατός καθαρισμός.
Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο:
στρες → πρόβλημα στην επιδερμίδα → επιθετική περιποίηση → ερεθισμός → περισσότερο άγχος για την εικόνα.
Η λύση είναι να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο.
Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει;
Η τακτική φυσική δραστηριότητα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους τρόπους υποστήριξης της συνολικής υγείας και μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες.
Δεν χρειάζεται να είναι εξαντλητική.
Περπάτημα.
Κολύμπι.
Ποδήλατο.
Γυμναστήριο.
Yoga.
Οτιδήποτε μπορείς να εντάξεις σταθερά στην καθημερινότητά σου.
Μετά την άσκηση, ειδικά αν έχεις ιδρώσει αρκετά, είναι καλό να καθαρίζεις την επιδερμίδα με τρόπο κατάλληλο για τον τύπο δέρματος.
Και η διατροφή;
Δεν υπάρχει «anti-stress τροφή» που να θεραπεύει το δέρμα.
Μία ισορροπημένη διατροφή όμως υποστηρίζει συνολικά τον οργανισμό.
Σε περιόδους πίεσης προσπάθησε να μην αντικαθιστάς συστηματικά τα γεύματα με:
καφέ,
snacks,
ζάχαρη,
και κάτι πρόχειρο αργά το βράδυ.
Η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι τέλεια.
Χρειάζεται να είναι επαρκής και ισορροπημένη.
Πόσο σημαντικό είναι το νερό;
Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.
Δεν χρειάζεται όμως να πέσουμε στον μύθο ότι οκτώ ποτήρια παραπάνω θα εξαφανίσουν τις ρυτίδες ή την ακμή.
Η εξωτερική ενυδάτωση της επιδερμίδας και η σωστή λειτουργία του δερματικού φραγμού εξακολουθούν να έχουν καθοριστική σημασία.
Το νερό είναι απαραίτητο.
Δεν είναι αισθητική θεραπεία.
Digital stress: όταν δεν αφήνουμε ποτέ τον εγκέφαλο να ηρεμήσει
Ξυπνάς και πιάνεις το κινητό.
Emails.
Μηνύματα.
Instagram.
Ειδήσεις.
Δουλειά.
Το βράδυ, το τελευταίο πράγμα που βλέπεις πριν κοιμηθείς είναι πάλι μία οθόνη.
Το πρόβλημα εδώ δεν είναι ότι το κινητό «βγάζει ακτινοβολία που γερνάει το πρόσωπο» όπως συχνά παρουσιάζεται υπερβολικά online.
Το σημαντικότερο ζήτημα είναι η επίδραση που μπορεί να έχει η συνεχής διέγερση στις συνήθειες, στην ψυχική αποφόρτιση και στον ύπνο.
Μερικές φορές η καλύτερη beauty συνήθεια πριν τον ύπνο δεν είναι άλλο ένα serum.
Είναι να αφήσεις το κινητό στην άκρη.
Δημιούργησε ένα 10λεπτο beauty ritual
Η skincare μπορεί να γίνει κάτι περισσότερο από υποχρέωση.
Μπορεί να γίνει ένα μικρό καθημερινό τελετουργικό μετάβασης από την ένταση στην ηρεμία.
Καθάρισε το πρόσωπό σου χωρίς βιασύνη.
Βάλε την κρέμα σου.
Χαμήλωσε τα φώτα.
Άφησε το κινητό.
Δώσε στον εαυτό σου δέκα λεπτά.
Δεν χρειάζεται να ονομάσουμε αυτή τη διαδικασία θεραπεία.
Είναι απλώς μία μικρή συνήθεια αυτοφροντίδας.
Και πολλές φορές αυτές οι μικρές συνήθειες είναι εκείνες που μπορούν να διατηρηθούν.
Πότε χρειάζεται επαγγελματική περιποίηση;
Αν μετά από μία περίοδο έντονης πίεσης το δέρμα παρουσιάζει:
- συμφόρηση,
- θαμπή όψη,
- έντονη αφυδάτωση,
- αυξημένη λιπαρότητα,
- ανομοιόμορφη υφή,
μία σωστά επιλεγμένη επαγγελματική περιποίηση μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά της επιδερμίδας.
Αυτό μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους.
Κάποιος μπορεί να χρειάζεται καθαρισμό.
Κάποιος άλλος ενυδάτωση.
Και κάποιος άλλος μία ήπια θεραπεία ανανέωσης.
Δεν υπάρχει μία «anti-stress θεραπεία» κατάλληλη για όλους.
Υπάρχει η θεραπεία που χρειάζεται το συγκεκριμένο δέρμα εκείνη τη στιγμή.
Stress & Skin στα BinBeauty: πρώτα καταλαβαίνουμε τι έχει αλλάξει
Στα BinBeauty σε Θεσσαλονίκη και Καβάλα, όταν μία επιδερμίδα δείχνει ξαφνικά κουρασμένη ή απορρυθμισμένη, το ζητούμενο δεν είναι να εφαρμοστεί απλώς μία ακόμη θεραπεία.
Χρειάζεται να δούμε:
- τι έχει αλλάξει,
- αν υπάρχει αφυδάτωση,
- αν υπάρχει συμφόρηση,
- αν έχει αυξηθεί η ευαισθησία,
- αν έχει αλλάξει η skincare routine,
- ποιο είναι το βασικό αισθητικό πρόβλημα.
Από εκεί μπορεί να επιλεγεί η κατάλληλη φροντίδα.
Γιατί ένα στρεσαρισμένο δέρμα δεν χρειάζεται απαραίτητα περισσότερη ένταση.
Πολλές φορές χρειάζεται λιγότερη επιθετικότητα και περισσότερη ισορροπία.
8 μικρές συνήθειες για τις περιόδους έντονου στρες
1. Κράτησε απλή τη skincare routine.
2. Μην κοιμάσαι με make-up.
3. Μην πειράζεις τα σπυράκια.
4. Προσπάθησε να διατηρήσεις σταθερό ωράριο ύπνου.
5. Βάλε καθημερινά αντηλιακό.
6. Κινήσου, ακόμη κι αν είναι μόνο ένα περπάτημα.
7. Περιόρισε τις οθόνες λίγο πριν κοιμηθείς, αν επηρεάζουν τον ύπνο σου.
8. Αν το δέρμα αλλάξει σημαντικά, ζήτησε σωστή αξιολόγηση αντί να δοκιμάσεις δέκα νέα προϊόντα.
Συχνές ερωτήσεις για στρες και επιδερμίδα
Το στρες προκαλεί ακμή;
Δεν είναι η μοναδική αιτία, αλλά μπορεί σε ορισμένους ανθρώπους να συμβάλει στην επιδείνωση μιας υπάρχουσας τάσης.
Μπορεί το άγχος να κάνει το δέρμα πιο λιπαρό;
Μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της επιδερμίδας και σε ορισμένα άτομα να συνοδεύεται από αυξημένη λιπαρότητα.
Γιατί βγάζω σπυράκια όταν έχω πολλή δουλειά;
Το στρες μπορεί να αποτελεί έναν παράγοντα, αλλά παράλληλα αλλάζουν συχνά ο ύπνος, η διατροφή, η skincare και άλλες καθημερινές συνήθειες.
Το στρες προκαλεί ρυτίδες;
Δεν δημιουργεί ξαφνικά ρυτίδες μέσα σε λίγες ημέρες. Χρόνιο στρες και συνήθειες που το συνοδεύουν μπορούν όμως να επηρεάζουν συνολικά την ποιότητα και την εικόνα της επιδερμίδας.
Ποια θεραπεία χρειάζεται ένα κουρασμένο πρόσωπο;
Εξαρτάται από το τι σημαίνει «κουρασμένο» στη συγκεκριμένη περίπτωση. Μπορεί να χρειάζεται ενυδάτωση, καθαρισμό, ανανέωση ή διαφορετική προσέγγιση.
Πότε πρέπει να απευθυνθώ σε δερματολόγο;
Όταν υπάρχουν επίμονες ή έντονες δερματικές εκδηλώσεις, σημαντική φλεγμονή, πόνος, εξανθήματα ή άλλο σύμπτωμα που χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.
Μερικές φορές η επιδερμίδα σου δεν ζητάει περισσότερα. Ζητάει λιγότερα.
Λιγότερη πίεση.
Λιγότερο τρίψιμο.
Λιγότερα προϊόντα μαζί.
Λιγότερες ώρες μπροστά σε μία οθόνη μέχρι τις δύο το πρωί.
Και λίγο περισσότερο:
ύπνο,
συνέπεια,
κίνηση,
ενυδάτωση,
φροντίδα.
Στα BinBeauty σε Θεσσαλονίκη και Καβάλα, η αισθητική περιποίηση μπορεί να γίνει μέρος αυτής της επαναφοράς, μέσα από μία προσέγγιση που ξεκινά από τις πραγματικές ανάγκες της επιδερμίδας.
Γιατί το δέρμα δεν υπάρχει ανεξάρτητα από εμάς.
Ζει μαζί μας τις εύκολες και τις δύσκολες περιόδους.
Και όταν η ζωή ανεβάζει ρυθμούς, ίσως το καλύτερο beauty tip να είναι το πιο απλό:
μην απαιτείς από την επιδερμίδα σου να είναι τέλεια όταν ούτε εσύ προλαβαίνεις να ξεκουραστείς. Φρόντισέ την.
